2024.02.12

鶴岡和輝　舞台稽古17日目

みなさんこんにちは。

Cast Power Next所属の鶴岡和輝です。

 

水分補給は大事ですよね。

水は日本人の体質から軟水が良いとか

水をただ2リットル飲むんじゃなくて

食事からも水分摂取してるようです。

ネットで調べたら

「代謝や運動量によって、必要な水分量は変わります。健康な成人の場合、体重1kgにつき約35mlが、1日に必要な水分量と言われています。

つまり、体重が50kgの人は1.7L、60kgの人は2.1L、70kgの人は2.4L。運動をしたり、サウナで汗をかいたりしたら、これにプラスアルファで水分をとるようにしましょう。1日の水分量には、飲水量だけでなく、食事からとる水分も含まれます。果物やスープにも水分が含まれているため、私たちは意外と水分をとっているもの。頑張って無理に水を飲もうとしなくても、朝起きた時や、仕事が始まる前、食事をする時、お風呂上がりなど、生活の区切りごとに水分を摂取するようにすれば、自分に必要な水分をしっかりとれると思いますよ」

とのことでした。

注意しないといけないのは水分のとり過ぎです！

「主な症状は、めまいや倦怠感・吐き気・集中力の低下・のどの渇き・頭痛などです。 悪化すると、痙攣・足がつる・血圧低下・汗や尿が出ない・体温調節が出来ない・ 意識障害などの症状が現れ、最悪の場合、全身の臓器への血流が減るため、 臓器不全を起こしショック状態となり、死に至るケースもあります。」

とり過ぎにも注意しましょう。

 

 

舞台『廣島物語』

渋谷伝承ホール　2/21〜25

 

是非、観に来て下さい。

応援、よろしくお願いいたします。

 

 

廣島物語公演のホームページ↓

http://www.airstudio.jp/index_2024hiroshimamonogatari.html

 

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『Cast Power Next　鶴岡和輝 宛て』